期末考试将近，同学们复习还顺利吗？为了帮助同学们轻松度过考试月，心理中心准备了如何应对期末考试的心理调适推文，教大家一些方法技巧，让我们一起来学习吧。
一、考前压力调试
1.合理安排复习计划
制定好复习计划，按照计划循序渐进。另外，还要做好每日清单，清晰自己对时间的安排，当我们在本子上打下一个又一个对勾的时候，获得的满足感与充实感便会让自己乐在其中。
2.保持健康生活状态
足够的睡眠是从容应考的前提。我们可以通过足够的睡眠消除疲劳，保持精力充沛和头脑清醒。备考期间，我们适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，也有益于大脑思考。
3.进行积极心理暗示
每天给自己积极的暗示，比如“我真的很棒”“我肯定能行”“我会达成目标”等，这样既可以让我们充满信心，还可以调动我们的学习积极性。
4.学会倾诉合理宣泄
找朋友、同学谈心倾诉，也可以参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用，如果还是缓解不了焦虑情绪，可以来学校心理中心找心理咨询师进行心理疏导。
二、考场压力调适
1.临进考场时如果紧张，用按摩舒缓法缓解：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉30次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，让自己逐渐放松。
2.进入考场后，关注自己，不要过度在意其他同学的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让自己的情绪稳定下来。
3.如在考试过程中过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。
心理学的实验研究表明，大脑既会指导肌肉运动，同时也会根据肌肉状态进行判定。当人在进行慢活动时，情绪脑就会被强制安静，所以从这个意义上说慢即是快。在刚进入考场时情绪脑容易掌控大脑，通过这些活动，就可以让情绪脑安静下来，从而理智脑就能接管大脑，有利于考试的正常发挥
三、心理咨询服务
如有心理咨询需要，你也可以来心理中心看看，我们期待可以帮助你共同迎接期末考试大通关，共同成长。
【校本部】
咨询地点：科技楼裙楼六楼心理健康教育咨询中心
咨询时间：工作日周一至周五：9:30-11:30，15:30-17:30
预约咨询电话：5358578（工作日周一至周五的8:00-12:00，15:00-18:00）
【武鸣校区】
咨询地点：武鸣校区综合楼204-1室
咨询时间：工作日周一至周五：9:30-11:30，15:30-17:30
预约咨询电话：6252320（工作日周一至周五的9:00-12:00，15:00-18:00）
【玉林校区】
咨询地点：六号楼三楼心理健康教育咨询中心
咨询时间：周一至周五
预约咨询QQ：1539890636（开学期间工作日周一至周五的8:00-12:30，14:30-21:30）
（注：具体安排见心领育信息系统）
其实压力往往来自我们自己的内心，放平自己的心态，让自己以一个平常的心态去面对自己的困难，往往这样的你，才是最强大的。
最后，祝同学们在期末考试中都能考出理想的成绩。