1992年，世界精神病学协会发起创设世界精神卫生日的倡议，将每年的10月10号定为世界精神卫生日，旨在提高公众对精神卫生问题的认识及重视，分享科学有效的精神卫生知识，促进广大群众养成积极向上的心态。从1996年开始，国家卫生健康部门也下发通知，要求全国各地开展形式多样的“世界精神卫生日”宣传活动。在这个特殊的日子，我们一起来关注一下自己的心理健康吧！
一、什么是心理健康
心理健康是健康的重要组成部分，是指人在成长和发展过程中认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种良好状态。
二、大学生心理健康的标准
（一）能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。
（二）能保持正确的自我意识，接纳自我。
（三）能协调与控制情绪，保持良好的心境。
（四）能保持和谐的人际关系，乐于交往。
（五）能保持完整统一的人格品质。
（六）能保持良好的环境适应能力。
（七）心理和行为符合年龄特征。
三、大学生如何保持心理健康
（一）坚持运动
运动是调节负面情绪的重要方法。规律的运动能改善个体情绪，是改善情绪和预防心理疾病的良方。跑步、球类运动、散步、太极拳、健身操、游泳、瑜伽、骑车等都是较好的选择，每周3次，每次40~60分钟即可。同学们可以根据自己的喜好来选择感兴趣的运动。
（二）正念放松
越来越多的研究表明，专注于现在的想法、情绪和感受，而避免评判它们，可缓解身体和心理上的不适症状，且有助于防止这些症状复发。正念放松会使我们有意识地放松身体、放慢呼吸，这些直接的身体反应，很可能会向大脑释放一些反馈信号，通过交感神经系统和副交感神经系统，改善大脑的工作状态，从而起到对抗负性情绪的作用。放松训练也可以使人僵硬的身体放松，不再感到紧绷，呼吸不再急促。放松的身体状态也有助于形成平和的情绪。
（三）调整认知
不良的情绪可能由个体对事件的不合理认知和评估而产生。当情绪不好的时候，停下来重新审视一下头脑里的想法，再去认真思索这些想法是否有一些偏误，或者与现实并不相符等，修正自己的想法后，可能情绪就会有所改变。
（四）寻求支持
增加社会支持系统也是一种非常有效的调节情绪手段。当出现不良情绪的时候，及时找信任的身边人聊一聊，不仅可以把积压在内心的不良情绪倾诉出来，也可以得到他人的帮助和支持。
四、学校心理咨询服务指南
如果发现当下的不良情绪状况持续时间较久、强度较大，已经严重影响到自己的日常生活和学习，比如失眠、身体不适、学习工作效率显著降低，或者频繁出错，甚至无法上学、工作，无法与人正常交流和沟通等，且很难通过自我调节而有所改善，请同学们及时寻求专业的心理帮助哦。
【校本部】
咨询地点：科技楼裙楼六楼心理健康教育与咨询中心
咨询时间：周一至周五：15:00-18:00、19:00-21:00；周五：9:30-11:30
预约咨询电话: 5358578 (开学期间工作日周一至周五的8:00-12:00,15:00-18:00)
【武鸣校区】
咨询地点：武鸣校区综合楼二楼心理健康教育与咨询中心
咨询时间：周一至周五: 14:30-16:30、19:00-21:00；周四：9:30-11:30
预约咨询电话：6252320 (开学期间工作日周一至周五的8:00-12:00,15:00-18:00, 19:00-21:00)
【玉林校区】
咨询地点：六号楼三楼心理健康教育与咨询中心
咨询时间：周一至周五
预约咨询QQ：1539890636 (开学期间工作日周一至周五的8:00-12:30,14:30-21:30)
(注：具体安排见心领育信息系统)
五、世界精神卫生日系列活动
为推进我校学生心理健康教育工作，培育学生积极心理品质，增强大学生克服困难、经受考验、承受挫折的能力，促进温暖文明和谐稳定校园建设。我校心理健康教育与咨询中心决定于10-12月开展广西医科大学2023年10月10日世界精神卫生日系列活动，现将有关事项通知如下：
（一）活动主题
温暖校园，强“心”筑梦
（二）活动时间
2023年10月起至2023年12月。
（三）活动对象
广西医科大学全日制在校生（含本科生、研究生、高职生）。
（四）活动内容
（1）广西医科大学第三届大学生朋辈心理辅导技能大赛；
（2）广西医科大学第五届大学生心理行为训练专项活动；
（3）“温暖校园，强‘心’筑梦”系列宣讲活动。
（活动具体时间地点另行通知。）