亲爱的同学们！
新学期不知不觉已经开始了，大家进入了新年级，开启了新征程。你是否已经做好了迎接挑战的准备呢？为此，心理中心特意为大家准备了返校心理指南，让我们一起书写新学年新故事吧！
一、调整节奏，转换生活状态
新学期，我们从“放松休闲”的假期时光转换到“规律充实”的学习工作模式，这的确需要一些时间。没关系，你可以给自己预留充足的时间来调整和适应。采用渐进式调整方式，如每天比前一天晚上早睡，比前一天提早一点起床，不再熬夜或赖床。进行积极心理暗示，每天起床多鼓励自己：昨天做的不错，今天也是充满活力的一天呢！今天比昨天早睡早起了，我真棒！和朋友组队相互督促，可以和同宿舍同学商量互相监督达成一致，共同调整作息，团队的力量值得你拥有哦！
二、制定计划，明晰成长路径
在新学期中，思考并制定明确的计划和目标能够帮助我们客观地看到，什么是对当下的我们更为重要、更有意义的事情，能够让我们找到内在的动力，认清心之所向。因此，我们要了解新学期目标，结合自己实际情况，主动适应，感受一定的学习压力，重拾紧张有序的学习节奏提。制定有效的新学期计划，无论是课程学习、科研比赛或是实习工作，具体的目标和计划，有助于提高效率，增强掌控感，充实自己。每当一个小目标达成的时候都应给自己一个及时激励。
三、提高效率，科学管理时间
充分利用好每天的最佳学习时间段：清晨起床后、上午8点至10点、下午6点至10点、入睡前1小时，可以更有效地掌握、消化和巩固知识。同时，我们可以使用“时间管理四象限法”合理规划时间，详见往期推文《每周一学|时间管理小妙招，助力学习有规划》哦https://mp.weixin.qq.com/s/Abuy28B_r4ysUx9VDQSyaA
四、积极主动，营造和谐关系
良好的人际关系是我们保持心情愉悦的重要法宝。新学期，你可能会遇见原来的同学和老师，也可能会结识新的同学和新的老师。这里有一些方法可以帮助你建立和维护良好的人际关系：尝试主动社交，打破僵局，主动和自己的老师、同学聊一聊近期发生的趣事，加强联系，积极沟通，你就会发现彼此间依然有很深的情谊，良好的人际关系也有助于我们更快更好适应学校的节奏哦。学会相互包容，学会接纳同学间不同的观点与思想，尊重身边同学的生活习惯与隐私，明确边界感，与同学舍友和睦相处。学会换位思考，适当敞开心扉，坦诚相待，真诚地赞扬和欣赏他人，将心比心，身边的人也会温柔地待我们。
五、纾解压力，悦享美好生活
新学期的未知也许会带来压力，也许也会带来动力；面对新的学习生活挑战，我们鼓励大家学会有效纾解压力，保持健康稳定的情绪状态。接纳负面情绪，如果你偶尔出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象，这都是正常的。当出现类似情绪波动时，告诉自己：所有的情绪反应都是暂时的，经过调整是可以改变的。适当调节情绪，我们可以选择适合的方法来调整，比如告诉自己“开学了，终于可以跟同学们一起学习、打球了”，这样有助于我们调整自己的情绪状态。创造积极情绪，学习正面积极地暗示自己，加油，我可以的。这样可以有效帮助我们体验到积极情绪，更好的适应即将开始的新学期啦。
同学们，如果开学初的你遇到的困惑自己无法调适，请记得及时寻求朋友、亲人、老师帮助。如果还是无法调解，心理中心永远是你们的坚强后盾，我们愿意倾听你的心声，为你排忧解难。
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