亲爱的2023级同学好，广西医科大学心理健康教育与咨询中心欢迎你们加入学校大家庭，我们将陪伴大家度过美好的大学生活。
不知道你是否对大学生活充满了美好的想象？又或者有一些担忧呢？其实呀，在我们步入大学之初，首先需要面临的挑战是转换和适应“大学生”新角色，而在适应的这个特殊时期，我们也相对容易出现各种心理困惑。为更好地守护大家的身心健康，我们精心制作了这份指南，请萌新们查收！
一、大学新生心理适应最关心的6大挑战
1、如何适应大学自由的学习环境？
2、理想与现实有差距,心理落差很大怎么办？
3、如何适应大学的人际关系？
4、如何平衡学习与学生干部、社团活动的关系？
5、对自己的专业不感兴趣，甚至心理排斥怎么办？
6、太想家了，怎么办？
二、如何应对6大挑战
1、如何适应大学自由的学习环境？
大家在高中阶段的奋斗目标非常明确，而考入大学后，部分同学的人生目标尚未确立。目标缺失常常使人失去方向，变得无所适从。再加上大学生活相对比较自由，不善于自主安排学习和生活，可能会感到焦虑、茫然，我们又该如何应对呢？
第一，明确学习的目标。我们在选择大学的时候，可能是自己的爱好，可能是父母老师的建议，但我们已经选择留下，为了四年、五年以后不留遗憾，建议同学们结合实际情况，尽快明确自己的学习目标，如果实在没有清晰的目标，坚持完成学业任务，是一个不错的选择。
第二，制定合理学习计划。不管目标是否清晰，我们都需要为自己制定切实可行的短期计划和长期计划，比如每天完成预习和复习，段考、期末考要达到多少分，通过四六级等。
第三，劳逸结合，形成学习自律。学习讲究一个劳逸结合，才能让大脑高速运转，通宵学习的行为是万万不可取的，有松有紧才有利于我们身心健康，形成自律习惯。
2、理想与现实有差距,心理落差很大怎么办？
有的同学在入学前将大学生活过分理想化，入学后却发现现实生活与想象的差距很大，有的同学在光环效应下和同学之间对比，产生巨大心理落差，应该如何消除这种落差呢？
第一，停下对比，思考当下。当我们有对比的时候，无论是理想和现实，还是自己与他人，我们就可能会产生落差，因此，建议大家停下对比，看到自己，慢慢找到自己的位置。
第二，观察四周，客观认识大学生活。当有落差的时候，我们就去认识落差，去充分熟悉、了解校园环境，去餐厅尝一尝，品尝出属于你们的味道，去超市转一转，挑选出属于你们的喜好，在美丽的校园逛一逛，在真实的体验中，适应大学生活。
第三，建立社会支持，获取能量，get独立技能。积极与身边的室友、同学、学长学姐、老师们交流，增加自己对大学生活的热爱，提高自己的自主能力和独立解决问题的能力。
3、如何适应大学的人际关系？
从高中进入大学，人际关系的变化可能会带来适应性的心理困扰，比如室友来自各地生活作息不一致，性格各异，习惯不同，行事风格不同等带来的挑战，部分同学不知道如何社交，需要我们及时做出调整来适应新的人际环境。
第一，真诚待人。真诚是永远的必杀技，真诚待人是交友的重要原则，在社交过程中，避免对他人言行过度解读、揣摩心思，多倾听，尊重隐私，注意把握社交心理距离，彼此舒服的关系才能是长久的关系。
第二，学习交往技能。如果我们对于大学人际关系确实无从下手，可以从前辈、书本、网络上学习一些健康且合理的交往技巧，适当扩大交往圈，找到彼此相同点等，比如当下的E人和I人，你是哪一类呢？
第三，积极沟通，友谊更长久。人际关系免不了冲突矛盾，而冲突矛盾并不一定是坏事，这可能也是在告诉我们彼此需要停下来换位思考，学习用沟通来处理冲突矛盾，对于涉及原则性的冲突，我们要学会辨别、坚持原则，但对于无伤大雅的小事，我们也可以适当退让，六尺巷不就是一个很好的例子吗？
4、如何平衡学习与学生干部、社团活动的关系？
许多刚进入大学的同学对社团活动和学生干部工作都充满好奇，但又担心学习与工作任务、社团活动等存在冲突而无法兼顾，从而产生一些纠结、犹豫，对此我们该如何平衡呢？
第一，正确认识学生干部和社团活动的意义。担任学生干部和参加社团活动，可以培养我们的组织管理能力、人际交往能力、表达能力等，进一步提升自己的综合能力，对于未来发展是很有帮助的，大家可以在自己感兴趣的范围多尝试。
第二，合理选择，积极投入。担任学生干部和参加社团活动必然会占用我们的部分课余时间，有时候还会和自己的学习冲突，对此，建议大家在选择之初，就要量力而行，避免多而杂，不仅没有得到锻炼，还影响学习、身心健康。而一旦选择了，那就积极认真去做，时光是不会辜负每一个赶路人的。
第三，明确学习排位第一。我们一定要牢记大学生身份，学习还是我们的首要任务，因此当担任学生干部和参加社团活动与学习冲突的时候，不要顾此失彼，切记将学习放在首位。
5、对自己的专业不感兴趣，甚至心理排斥怎么办？
有的同学没有考入理想专业，对所学的专业不感兴趣、不接纳、不认同，甚至产生心理排斥现象，若没有及时调节可能会导致期末挂科。面对这种情况我们可以怎么做呢？
第一，觉察自己，分析原因。静下心来问问自己，我们是真的对这个专业不感兴趣吗？还是因为没有找到学习的方法？我真的了解这个专业的发展吗？从自身找原因，可以帮助我们更好地看清问题所在。
第二，寻求帮助，认识专业。对于专业和职业规划，我们越早做规划，主动权就越大，借此机会，我们可以找学长学姐、辅导员、专业老师等更有经验的前辈请教交流，了解专业和职业发展，可以试着用一种开放的心态，尝试探索和拓展自己对专业的认知。
第三，确立目标，获得掌控感。经过一番努力之后，我们可以明确自己大学的前进方向，一点点找回掌控感和信心。如果可以接受，那就好好学；如果确实不合适，也可以选择转专业，当然，对于转专业一定要慎重，及时咨询辅导员。
6、太想家了，怎么办？
有的同学在上大学之前没有住校经历，甚至没有离开过父母家人，缺少必要的生活经验，而进入大学后要面临很多需要自己独立解决的生活琐事，这个时候可能会很想家，这该怎么处理呢？
第一，与父母、家人保持沟通，获得支持与鼓励。想家的时候可以及时和家人沟通，表达你的感受——这不是一件丢人的事情。想家人的时候，可以给家人打个电话，通过视频聊一聊学习生活，听一听家人的唠叨，缓解一下思念之情。
第二，寻求室友、老师的帮助，获得情感支持。在自己难受的时候，可以和室友聊一聊，可能你面临的问题，他们也正在经历呢；可以和老师聊一聊，获得来自长辈们的经验分享。尽可能获得更多的情感支持，可以有效缓解我们的思乡之情。
第三步，充实生活，提高独立性。当我们无所事事时，想家的情绪会愈加浓烈。让自己忙起来吧，去参加丰富多彩的社团活动，去体育馆感受运动的酣畅淋漓，去图书馆体会阅读的美丽，学会独立生活，我们相信，大学的美好将会充盈你的内心。
三、心理健康服务
广西医科大学心理健康教育与咨询中心是我校专门从事心理健康教育与咨询的服务机构，下设校本部、武鸣校区和玉林校区分中心，有40间功能室。中心是广西首批高校心理健康教育与咨询中心标准化A类建设单位，是广西高校首批大学生心理健康教育与咨询示范中心，是广西高校大学生临床心理干预治疗研修中心，通过为学生提供课程教学、心理咨询、心理体验等服务，帮助学生获得良好的自我成长，充分发挥自身潜力，构建和谐心灵，创造幸福人生。
当你情绪低落、感到无所适从时；
当你需要更加了解自我时；
当你学习状态低迷时；
当你人际关系紧张时……
总之，当你需要向人倾诉、寻求支持的时候，心理中心的老师们将成为你忠实的聆听者，和你一起面对心灵的阴霾，陪你走过一段新的成长历程，并为你保守秘密。
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