凤凰木花落，毕业篇章起。
亲爱的2024届医大学子们，转眼又到一年一度毕业季了，千万个人有千万个夏天，伴随着欢声笑语或刻骨铭心，我们迎来了大学生涯的告别与再见。每年此时，部分同学们面临就业升学等现实问题会产生不同程度的心理困扰。大学最后一次心理课，希望大家共同克服毕业季出现的心理困惑，更好地迎接下一段人生旅程！
一、毕业季常见的心理困扰
1.认知不足，自我否定。
因为考研或求职失利，有的同学可能会陷入绝对化自我怀疑、自我否定的状态，觉得自己一事无成，对自己全盘否定。自我效能感低，觉得自己能力差，做事没信心，沮丧、无助、害怕。
2.担心未来，焦虑迷茫。
难以应对未来的不确定性，对于未来感到迷茫，为论文烦恼、为工作烦恼、盲目的和同龄人比较，产生心理落差，不知道自己的去向，为未来生活而焦虑、迷茫、烦恼，影响自己的求职和职业规划。
3.放弃努力，躺平回避。
在激烈的人才竞争环境下，面对较大的就业、升学压力，有部分同学，在求职升学受挫后不能及时调整心态，情绪低落，一蹶不振，不想面对，选择拖延，同时又会因为浪费了时间感到愧疚和自责。
4.缺乏独立，依赖心理。
在应对未来的过程中，很多同学缺乏自主选择意识，独立决策经验不足，导致信心不足，择业过程中过分依靠父母提供意见，将工作寄希望于父母和亲朋好友的照应，不考虑自身职业目标。丧失自己的主见，进一步可能导致内驱力的丧失。
二、调整心理，迎接新阶段
1.合理调整认知。
如果不能进行正确的认知，就容易陷入偏执和失望的心理状态。所以我们要对自己的期望和条件有一个清晰的认知，正确进行自我剖析和自我批评，充分了解自己的就业准确度和就业压力，分析自己优缺点，了解自己能胜任工作和升学任务的水平，不宜妄自菲薄，也不宜过分自负。
2.多方面了解就业形势。
平时可多关注国家、省、市、学校等发布的权威政策和信息，了解最新的工作动向，留意相关企、事业单位的招聘信息。同时也要开放自己的视野，不要局限于一些固定的工作形式，努力创造机遇，创造更好的未来。注重整合资源，学会借助他人的力量帮助自己解决现有难题，与学长学姐、老师、父母等多多交流，共享相关信息，听取他们的意见，一起探讨现状并寻找解决的办法，也可以向心理健康教育中心寻求专业的帮助。
3.做好各项准备工作。
不打无准备之仗。提前准备自己的简历，整合相关信息渠道和资源，主动了解目标岗位的技能需求和应聘要求，提前模拟面试和论文答辩场景，提高自己的临场表现和竞争能力。同时，在准备的过程中要勇于尝试，积极探索，迈出属于自己的第一步，一切便会豁然开朗。
4.接纳自己的情绪状态。
面对诸多重要选择的毕业季，各种未知的挑战就像一座座大山压在心中，难免会产生焦虑、迷茫、自卑的情绪，要告诉自己这些都是正常现象，并学会接纳它们存在。同时，多与家人、老师、朋友和同学分享你的感受并表达你的担忧，通过交流和分享，你会获得一些情感的支持和心理的共鸣。最后，如果觉得自己无法有效调节目前情绪状况，请及时联系专业心理咨询获得帮助。
三、学校心理健康咨询服务
如果大家身处心理困境而无法自我调节，请及时寻找周围人的帮助，有需要的时候及时联系我们哦：
【校本部】
咨询地点：科技楼裙楼六楼心理健康教育与咨询中心
咨询时间:周一至周五：15:30-18:30、19:00-21:00；周四：9:00-11:00
预约方式：通过“心领育”信息系统预约（需提前24小时预约）
预约咨询电话: 5358578 (开学期间工作日周一至周五的8:00-12:00,15:00-18:00, 18:30-21:00)
【武鸣校区】
咨询地点：武鸣校区综合楼204-1室
咨询时间:周一至周五: 14:30-16:30、周一至周四：19:00-21:00；周五：9:30-11:30
预约方式：通过“心领育”信息系统预约（需提前24小时预约）
预约咨询电话: 6252320 (开学期间工作日周一至周五的8:00-12:00,14:30 -18:00,18:30-21:00)
【玉林校区】
咨询地点：六号楼三楼心理健康教育与咨询中心
咨询时间：周一至周五
预约方式：通过“心领育”信息系统预约（需提前24小时预约）
预约咨询QQ: 1539890636 (开学期间工作日周一至周五的8:00-12:30,14:30-18:00，19:00-21:30)
(注：具体安排见心领育信息系统)
毕业意味着一个全新的篇章即将翻开，在面临未来挑战之际，毕业生们也要及时调适好心理状态，用崭新的面貌来面对下一段旅程。
祝医大的每一位毕业生乘风破浪，在未知旅程中一路顺风！