每周一学｜大学新生心理适应指南

觉察是应对心理困扰的第一步，也是改变现状的基础。在遇到心理困扰时，首先要觉察自己的真实情况，不放大不夸张的觉察事实。当我们学会并善于觉察自己的情绪，提前感觉到它的到来，把握情绪释放的度，做到心中有数，可以很好的避免情绪失控及其带来的不良后果哦。

希望大家记住——心理困扰是普遍存在的，每个人都会遇到。当遇到困扰时，我们可以尝试和自己对话，去回顾自己成功的经验，不断积累信心与智慧。困扰并不可怕，可怕的是困扰还未击打我们，已经生出放弃之心。因此，尝试把与克服困扰、砥砺行进当作生活中的一部分吧，去面对、接纳它的存在，定会有所收获。

我们是自己心理健康的第一责任人。当遇到心理困扰时，我们可以尝试把自己真实的困难和痛苦告诉值得信任的家人、朋友或老师，也可以向心理中心寻求专业人士的帮助。在各方的支持下，我们可以更安全地区探索自己，自我成长，遇见更美好的自己。

“我应该自己解决我自己的问题…如果我告诉别人我感到压力很大……。”

当遇到心理困扰来到心理中心进行心理咨询时，我们已经走出寻求帮助的第一步，所表明的并不是弱小，而是勇气和力量。与一个能够充分理解你、包容你，并且给予你专业性建议和帮助的人一起反思并解决自己的问题，无疑会给你带来巨大的帮助。

我们通常对自己比对别人要严格苛刻得多。宽慰一个失落的朋友对我们来说并不难，但当我们自己犯错或者失意时，我们却总是指责自己。所以，新旅程的第一个小目标——学会积极主动地像宽慰朋友一样宽慰自己。

当我们陷入低谷时,常常会陷入“只有我这么痛苦”的自我怜悯之中。但这种孤立无援的感受除了维持虚假的独特感之外，我们并不会变得更轻松。每个人都会经历苦难，脆弱和不完美，这些我们所面临的问题并不是个人问题，而是绝大多数人的共同问题。认识到这一点，我们会更容易从某些负面情绪中抽离出来。

当陷入对自我的执念时，我们通常激起的是负面能量。做得好的时候也总觉得不够，受挫的时候更失落。面对我们的负面情绪，既不过度沉溺，也不要过度批判，专注、平静地观察当下，别对任何一个想法或情绪进行评判。

过去的自己不知道自己存在的问题，更不知道如何去改变，很多地方做得不好，情有可原，无需责备自己。

从我们决定相信自己，决心改变的这一刻开始，我们就不再是那个无知的自己，而是从里到外，崭新的模样了。希望大家最后都能活成自己理想中的模样。