一年一度毕业季，我们又一批医大学子即将离开母校，加入社会主义建设的队伍，为帮助毕业生们更好做好校园生活与社会生活的接轨，心理健康教育与咨询中心将推出“毕业季”系列，从心理建设方面给出一些小建议。
（一）自我认识篇
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毕业季面临人生的选择，我们可能会经历迷茫，产生自我怀疑，焦虑等困扰，但或许换个思路，一切将变得不一样。
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01生活可能是沉重的，当做了选择就更坚定一点。迈入你生命中的新篇章，你需要做的是抓住与释放。你无法背负所有东西前行，那么选择你要保留的，其余的都放下吧。你可以用更接纳的心态选择用什么来填充你的生活、时间和空间，这需要我们培养自己的鉴别力。
02学会与尴尬情绪和谐相处。无论你多么努力地避免陷入尴尬境地，当回溯以往，一些尴尬和难为情总是伴随而来。这些情绪在一生中是不可避免的。永远不要羞于尝试。不要害怕犯错，犯错不等于失败，失去并不是真正意味着失去。很多时候，当我们失去的同时也会收获，塞翁失马焉知非福？
03人生的主动权掌握在自己手中。迷茫、焦虑很正常，但请不要因此失去自己的判断，或过分依赖别人的建议。更理性的做法可能是汲取前人的智慧。在这些关键时刻，选择方法是让我们左右为难的。然而人生的答案还是取决于自己，永远不要因为努力而感到羞耻，不劳而获是一个神话，美好的生活还是要靠自己劳动创造出来的。
引用：Taylor Swift获得博士学位在纽约大学2022届毕业典礼的演讲
（二）就业篇
随着毕业季的到来，毕业生一边要应对疫情影响，一边要竞争岗位，还要调节因企业招聘需求短暂收紧等因素影响下的“预期失衡”问题，多种因素作用下不少毕业生产生焦虑、烦躁情绪，甚至影响到睡眠。对此，我们为大家提供了以下小建议：
01合理调整认知。关注各地发布的权威政策和信息，了解最新的毕业就业创业的工作动向，留意相关企事业单位的招聘信息。同时也要开放自己的视野，不要局限于一些固定的工作形式，努力创造机遇，创造更好的未来。
02做好求职的充分准备。要做好自己的职业定位，主动接触学习基本的面试技巧和相关礼仪等。
03自我反省法。在面对问题与冲突的时候，通过对问题的理智分析与思考，找到自己的准确位置，对就业的大环境进行客观分析，并且要进行正确地自我认识与自我评价。确保在实际的择业过程中有一个准确的定位，选择适合自己的职位。
04自我激励法。通过自我暗示的方法，来对自己的情绪进行有效的调节。例如在面试之前，可以通过暗示自己“不要紧张”“放平心态”等来进行情绪的调节，强化自己的自信心。也可以通过主动出击的方式进行大胆的实践，对自己进行激励。
自我激励的三大方法：注意转移法；放松训练法；适度宣泄法。
引用：2022年5月25日广东省心理咨询师协会会长在南方网、粤学习客户端的专访的对话
