疫情如寒风与寒雨，
我们如暖风与热茶。
春天脚步正在走近，
医科大怀抱在等你。
疫情的再次来袭，打乱了大家的返校计划，这时候很容易出现一些负面情绪，现在给大家介绍一些小妙招，希望对居家或隔离的你有所帮助！
1.照顾好自己身心
拥有强健的体魄，理性平和的积极心态，是应对疫情及其影响的重要基础。早起一碗粉、一碗饭、一个包子馒头，三餐规律，早起早睡，赏同一个世界的圆月，呼吸清晨新鲜的空气。
这是你第几次熬夜打游戏了？这是你第几次赖床没有吃早饭了？肚子上的脂肪是否在鼓舞呐喊了？让我们动起来，照顾好自己的身心，做一组仰卧起坐，和父母一起在家跳一次广场舞，和父母谈谈心，你可能有意外的收获哦。
2.寻求同伴的支持
快开学了，你线上教学的软件、QQ群等摸清楚了吗？如果不清楚，请不耐烦的请教你的同学吧，亲密的同学的关系是互相帮出来的。在家是否被父母“嫌弃”了呢，和同学们一起分享分享同样“被嫌弃”的经历吧。是否想念年前开满校园的洋紫荆、校门口的红黄色枫树了呢，和同学们一起晒出你手机里的最美医科大吧。
距离不是影响同学感情的阻碍，而是润滑剂。害怕拒绝不是渴望与同学交流的天敌，而是来自内心的动力。
请你现在就去尝试联系脑海里闪过的那个同学吧。
3.调整心态应对线上教学
学校最新的通知已经发布，开学后四周将进行线上教学。作为医学院校，大家的学业压力还是很大的，不管是难度，还是书本厚度，这给大家线上教学提出了更高的要求。
如果你还不清楚线上教学的方式，如果上课途中你的网不稳定，如果你上课有任何疑问，请及时和同学老师沟通。及时有效的沟通和执行力，可以很好地缓解大家的焦虑感哦。
4.及时了解疫情信息，遵守返校要求
老师，我在百色是不是不能回学校了？
老师，我在南宁是不是可以直接进学校了？
老师，我从外地来，如果要48小时怎么办？
……
疫情检验我们祖国的执行力和管理能力，同时也锻炼大家对信息的搜索整理能力和自己情绪管理能力。当你提出疑问的时候，你的能力已经得到第一步的锻炼，更深一步的锻炼需要大家及时整理收集到消息，包括家乡和广西的疫情管理、医科大返校要求等。
考考大家，我们还能2月18日返校吗？
5.积极寻求帮助，做自己的英雄
勇于求助是强者的表现。如果你在近期或者未来持续感到紧张焦虑、情绪低落、胸闷、心慌、失眠、食欲下降、厌学、学习困难等心理行为躯体症状，请勇敢地拿起手中的手机发起求助！
心理中心咨询预约热线：0771-5358578
