在我们日常生活中,每个人都可能遇到各种挑战和困难。当你的朋友感到迷茫、焦虑或沮丧时,你愿意帮助Ta吗?你会怎么做?是否会不知从何做起?通过学习一些实用的技巧和方法,你可以在朋友需要时提供有效的心理支持。下面,让我们一起探索这些小技能,让它们成为你手中的利剑,帮助你更好地帮助他人。
一、什么是朋辈心理辅导
朋辈心理辅导就是在同辈交流中通过倾听、陪伴和支持,提供一定的心理帮助。通过朋辈间的心理互助,你会得到同龄人的理解与关爱,一起面对大学生活中可能面临的学业、人际、情感、发展等各类问题。
二、朋辈心理辅导的理念
1、每个人有能力,是解决自己问题的专家。
每个人都拥有一定的能力和智慧。在朋辈心理辅导中,辅导者不应该以专家的姿态一味去告诉被辅导者应该怎么做,而是相信被辅导者拥有解决问题的能力。只有被辅导者自己最清楚问题产生的原因、带来的影响以及内心真正的需求。相信被辅导者有能力解决自己的问题,可以增强他们的自信心和自我效能感,使他们感受信任和尊重,能让他们更积极地投入到问题解决的过程中,发挥出更大的潜力。
2、尊重个体的自主性。
尊重个体的自主性是朋辈心理辅导的重要原则。一方面,每个人都是独立的个体,有自己的思想、价值观和生活方式。在心理辅导过程中,朋辈心理辅导者应尊重被辅导者的选择和决定,不强行干涉或评判。另一方面,尊重个体的自主性可以促进被辅导者的自我成长和发展。当被辅导者感受到自己的自主性得到尊重时,会更有动力去探索自己的内心世界,发现自己的潜力和优势,也会更加积极地承担起解决问题的责任,提高自我管理和自我调节的能力。
3、发自内心的真诚关心。
真诚关心是建立良好辅导关系的基石。当朋辈辅导员发自内心地关心被辅导者时,能够让对方感受到温暖和安全,从而更愿意敞开心扉,分享自己的真实感受。真诚不仅可以为被辅导者提供一个安全自由的氛围,而且为被辅导者提供了一个榜样,受朋辈辅导员真诚的感染和暗示,被辅导者也会逐渐诚实地开放自己,表达自己,袒露自己的内心,从而更好地接受辅导和成长。
三、朋辈心理辅导助人技能
1、倾听理解。
倾听理解是指在与他人交流时,通过仔细聆听对方的言语和非言语信息,准确理解对方的意图、感受和观点的过程,是朋辈心理辅导的第一步,在对话过程中,将注意力完全集中在说话者身上,避免分心,同时要试从对方的角度理解问题,感受对方的情绪和需求。有时候,理解对方可能需要时间,保持耐心,不要急于得出结论。倾听理解不仅仅是听别人说什么,更是一个积极的过程,涉及到对信息的处理、情感的感知和意图的解读。良好的倾听理解能力有助于建立信任、促进沟通和解决冲突。
2、适时推动。
通过与朋友进行沟通交流,在充分理解当前的情况、朋友的情绪与想法和事情可能的后果之后,需要在对话过程中观察时机,关注朋友的情绪敏感度,在合适的时机进行适时推动。在推动过程中要进行清晰表达,准确地传达你的想法与建议,以减少朋友误解而造成的辅导失败。同时还要考虑朋友和他人的感受和立场,确保推动的结果不会对朋友和他人产生不利影响,要灵活变通,在发现朋友不能接受推动时要停止,不可强加于朋友。
3、学会转介。(心理中心/精神科/援助热线)
在朋辈心理辅导过程中,应该清楚自己的能力和训练范围,认识到哪些问题是自己可以处理的,哪些问题需要专业人士介入。在辅导过程中发现朋友表现出严重的心理问题、危机情况、持续的抑郁或焦虑症状、自杀风险等时,要建议朋友或者帮助朋友与专业心理健康服务提供者(如心理咨询师、精神科医生)进行联系,让朋友获得更专业的帮助。在转介后,适当地跟进求助者的情况,以确保他们已经顺利地接触到专业服务。
朋辈心理辅导的重要性不言而喻。它就像一盏灯,照亮彼此的心房,让我们在黑暗中找到方向,感受到温暖和希望。希望我们共同营造温暖和谐的校园心理氛围,帮助更多需要帮助的小伙伴们!